Ученые доказали, что сон после учебы улучшает запоминание материала
Американские ученые провели исследование, которое показало, что сон сразу же после изучения нового материала положительно сказывается на его усвоении. Во сне лучше, чем наяву, откладываются факты, касающиеся, прежде всего, декларативной памяти, которая отвечает за способность сознательно помнить события и факты.
Декларативная память может быть разбита на эпизодическую (память на события) и семантическую (память об общих понятиях о мире). Люди каждый день используют оба типа памяти, благодаря чему они могут сказать, где конкретно припаркована их машина или как их коллега предпочитает, чтобы к нему обращались.
Психолог Джессика Пэйн и ее коллеги из Университета Нотр-Дам изучили поведение 207 студентов, которые ночью спали не меньше шести часов. Участников произвольно распределили на две группы для усвоения семантически связанных и несвязанных пар слов. Часть студентов учила слова в 9 утра, а другая в 9 вечера. После этого ученые провели два контрольных теста, один - спустя 12 часов, а другой - спустя 24 часа.
Тест, проведенный через 12 часов, показал, что студенты, которым удалось поспать перед контрольной проверкой, справились с заданием лучше, чем те, которым пришлось весь день бодрствовать.
Второй тест, проведенный через 24 часа, выявил, что память работает эффективнее у тех студентов, которые ложились спать сразу после учебы, а не через несколько часов после занятий.
"Наше исследование подтверждает тот факт, что сон сразу после изучения нового материала благоприятно влияет на его усвоение. До этого еще никто не пытался выяснить влияние сна на оба типа декларативной памяти - семантическую и эпизодическую",- рассказала Пэйн.
Руководитель Российского общества сомнологов Владимир Ковальзон считает, что эффект сна играет небольшую роль в запоминании.
"Все дело в интерференции - нужный материал плохо запоминается из-за того, что человек в течение дня взаимодействует с посторонней информацией. Именно поэтому студенты и ученики в школе плохо усваивают материал. Даже если учащийся не отвлекается, а добросовестно слушает и записывает, то знания, которые он получил на первой лекции, к концу дня вытесняются новой информацией", - цитирует Ковальзона РБК Daily.
Если бы эффект сна играл большую роль, то его отсутствие сильно сказывалось бы на памяти, а этого не происходит. Ночь без сна лишь незначительно влияет на запоминание, убежден Ковальзон.
