Олексій Торохтій: Робота над собою, здатна приносити колосальне задоволення

- Ти найпопулярніший український важкоатлет у світі. Графік поїздок у тебе розписаний на рік вперед. Як пояснити, чому важка атлетика настільки популярна серед звичайних людей і чому ти сам вирішив навчати любителів?

- Відразу ж після Олімпійських ігор я розумів, що далі не буду виступати на професійній арені, і вже думав над тим, чим мені займатися. Перші два роки я повністю присвятив себе федерації. Начебто є і посада - віце-президент, начебто і проводимо якусь роботу, а тільки від цього наш вид спорту не особливо розвивається. Якісь невеликі кроки є, але не більше того. І ось, проаналізувавши інтернет, для себе зробив висновок, що з моїм обсягом аудиторії, знімаючи, наприклад, відео про техніку виконання будь-якої вправи, монтуючи його, перекладаючи на англійську мову і викладаючи у всі соціальні мережі - цей процес забирає у мене два дні...

- А залишається у загальному доступі на довгі роки...

- Саме так. І люди у цих роликах знаходять відповідь на питання, яке їх цікавить. Ось так, крок за кроком, це призвело до того, що я почав популяризувати не тільки себе, а, у першу чергу, вид спорту. Своїм прикладом просто демонструючи, як це - вчитися, не маючи ні тренера, ні навіть серйозних умов. Хотілося ділитися знаннями і зрозуміти, як люди на це відреагують.

- І як реагували люди?

- Добре. І це стало причиною цілеспрямовано знімати навчальний матеріал. Зараз це вже більше 150-ти роликів, у яких є всі відповіді на базові питання про важку атлетику.

- Наскільки активно дивляться ці відео?

- В середньому 30-40 тисяч переглядів. Працюючи у федерації, я б ніколи не зміг охопити таке коло людей. Зараз робота в інтернеті набагато більш продуктивна і корисна у масштабах всього світу, а це ключовий фактор.

- Ось, до речі, про світ. Яким був твій перший закордонний семінар?

- Перший пройшов у США. Мій товариш, він виступав за збірну Америки в одній категорії зі мною, написав листа з пропозицією приїхати і провести семінар. Мені це було в новинку і, звичайно, дуже цікаво. Ще й тому, що буквально напередодні ми з моїм другом Сергієм Пуцовим провели семінар в Україні, в Києві.

- Багато прийшло людей?

- Близько 10-12 осіб.

- Небагато. Може, дорого було?

- Ні, ціна тоді була дуже низькою.

- А в Америці?

- Там у перші вихідні було 20 осіб, і у наступні стільки ж. Це люди, які знали мене, виходить, тільки через інтернет, вони прийшли, заплативши чималі гроші. І тільки після цього, коли мене вже стали активно запрошувати і Штати, і інші країни.

- В Україні, отже, не оцінили ваш продукт?

- Не оцінили, і це було прикро. Хоча попит був. Оцінили зовсім далеко від дому. І коли люди з інших країн почали ділитися у соцмережах своїми враженнями від наших заходів, тільки після цього з'явився інтерес і в Україні.

- Чим ти це пояснюєш? Горезвісним: "Немає пророка у своїй вітчизні"?

- Знаєш, коли я був готовий тут віддавати свої знання безкоштовно, люди не хотіли йти. А коли я тепер поставлю світову ціну на цей продукт, вони точно не прийдуть, ще й добре слово скажуть слідом (посміхається). Тому було вирішено в Україні мої семінари не проводити.

- Це остаточне рішення?

- Можливо, колись я повернуся. Але зараз я пішов з українського ринку.

- Розкажи мені, хто ці люди, які просто так, заради задоволення займаються важкою атлетикою?

- Давай, для прикладу, візьмемо тих, хто зараз на нашому тренувальному кемпі (інтерв'ю відбулося під час роботи міжнародного навчально-тренувального семінару, - ред.): хлопці з Америки, Бразилії, Румунії, Німеччини, Англії, Нідерландів. У першому наборі були ще з Австралії і Нової Зеландії. Їх не можна якось узагальнити, вони всі абсолютно різні: доктор, програміст, 3D-дизайнер, тренер, маркетолог... Єдине, що їх об'єднує - їм усім від 27 до 51 року. Ось, у нас зараз на цьому зборі є жінка, якій 50, і чоловік, якому 51. Моїй мамі 50. Я не можу уявити її зі штангою на грудях, яка виконує, наприклад, ривок. Ну, не можу уявити...

- А ця жінка щиро залучена до процесу...

- Не те слово. Вона слухає, старається, виконує все. При цьому у неї є своя робота, вона логіст у великій компанії, вдома залишилася сім'я. А чоловік приїхав на два тижні сюди. І вона не на пляжі лежить, вона працює тут по два тренування на день.

- І спробуй зрозумій, що вона у цьому знайшла...

- Я вже давно не можу відповісти собі на це питання. Хоч і популяризую важку атлетику, проте до цих пір не зрозумів, що людям у ній подобається.

- Ну а, може, люди самі тобі розповідали про це?

- Для мене це довгі роки була робота. І робота "на межі". Я до цього дуже серйозно ставився. Не те, що ти кожен день летиш на тренування "на крилах", а навпаки, коли ввечері приходиш додому, думаєш, що все - вранці ти зав'яжеш".

- І вже нікуди не підеш...

- Так. Досить цього спорту, досить цієї важкої атлетики! І ось тому я не розумію, чому люди йдуть сюди у такому віці, платять за це і хочуть займатися. Їх це захоплює. Можливо, тому що це історія не про грубе підняття штанги, а вона більше про боротьбу із самим собою. Правильно казав мій тренер: "Дурню дуже важко піднімати штангу!". Тут потрібно багато аналізувати, відчувати та контролювати своє тіло, вчитися керувати ним. Можливо, причина у цьому.

Зараз важка атлетика вийшла з тієї тіні, у якій вона перебувала останні 30 років, обігнавши за популярністю багато, не останніх видів спорту. Займається дуже багато різних людей, у тому числі, навіть колишніх спортсменів - від гімнастів до легкоатлетів.

- Може, це все тому, що зараз у нас в країні вкрай популярний кроссфіт, який без штанги неможливий?

- Однозначно кроссфіт підігрів цей інтерес, адже чи не половина вправ там - це важка атлетика. Але ось останній рік від своєї аудиторії я все рідше і рідше чую про те, що люди прийшли з кроссфіту. Спочатку було навпаки, кроссфітери приходили вдосконалювати свою техніку, а зараз люди приходять з "нізвідки" цілеспрямовано займатися важкою атлетикою.

До речі, лютневий відбір на "Кроссфіт Геймс", показав, що недостатньо бути фізично розвиненим, необхідно ще й піднімати штангу. І ті, хто лідирували по всіх позиціях, дійшовши до важкоатлетичного комплексу, просто "обірвалися".

- Обірвалися?

- Так. Здається, в Україні ніхто не зміг закрити комплекс зі штангою. Ніхто. І це говорить про те, що можна довго займатися кроссфітом, однак, якщо ти не вмієш піднімати штангу...

- А що ця звичайна людина набуває для себе у процесі захоплення важкою атлетикою?

- Системність. Ти ж розумієш, як тільки починаєш чимось займатися і хочеш результату - потрібна системність. Ось люди її і виробляють. Вони знають, що у графіку їх життя є тренування. Є мета - створити себе - і до неї вони йдуть по таких собі "рейках", так, жорстких, як і будь-яка система, тільки їм в кайф по цих рейках йти.

- Під час цього шляху виробляється стабільність графіку і звичок?

- І що ще важливіше - вони бачать, як змінюється їхнє тіло. Особливо у період від 30 до 50 років. Тіло змінюється. Воно було одним, а стає зовсім іншим...

- А тобі не хочеться...

- Тобі хочеться бути нарівні з 20-річними. Та важка атлетика дарує цей стан. Ти можеш важити 100 кг, а піднімати набагато менше за того, хто важить 50 кг.

- Сила не головне?

- Абсолютно! Швидкість, гнучкість, лише потім сила! І ось комплексний розвиток цих якостей і дає людині у важкій атлетиці це відчуття, що, мовляв, "ми ще покажемо!".

- А у нас є місця, де ці любителі займаються?

- Давай говорити чесно - залів немає. Взяти Київ - хороший зал на Олімпійській базі у Конча-Заспі та в Інституті фізкультури. Решта - у такому стані, що навряд чи людина захоче там займатися.

- Єдиний вихід йти до зали, де є кроссфіт?

- Так. Це красиво, паралельно ще й модно, і є всі умови для тренувань. У наших залах часто навіть роздягальні і душу немає. Мене часто запитують, де можна потренуватися в Києві? Я не знаю, що відповідати на це питання.

- А ти не думав про власну залу?

 

- Мені дуже багато людей говорили про це, але на даний момент я розумію, що це не моє. Відкрити зал - це для мене означає сісти на одному місці і позбавити себе можливості займатися тим, чим зараз займаюся - тренувати людей по всьому світу.

- Поговоримо про людей, які хочуть тренуватися. Особливо про тих, хто хоче зараз дуже швидко підготувати себе до пляжного сезону і прийде до красивої зали, де стане інтенсивно займатися кроссфітом... Що найголовніше їм необхідно запам'ятати?

- Коли людина, яка будувала кар'єру, родину і все своє життя практично не зверталася до спорту, раптом вирішує різко починати тренування, так, це круто! Тільки потрібно пам'ятати про те, що 15-20 років до цього моменту ви особливо нічого не робили, і якщо ви хочете примножити своє здоров'я і красу, треба віддати собі належне - за два місяці це зробити нереально.

Ключ у маленьких кроках, які відбуваються стабільно і тривалий період часу. Тільки тоді буде результат - серйозний і надовго. А часто буває, що абсолютно непідготовлені люди фізично на перших тренуваннях намагаються перевірити себе, працюючи з непідйомними для них вагами. І, звичайно, це все закінчується плачевно. Тому у кроссфіті, як в принципі і в інших видах спорту, ставку треба робити на перспективу. А спочатку готувати своє тіло зсередини.

- І правильно харчуватися...

- До речі, дуже часто люди намагаються відразу купувати різне спортивне харчування, просто спалюючи себе зсередини. Красива пляшка ще не означає користь для організму. Це не комп'ютерна гра, де ти випив еліксир і додав бонусів до свого здоров'я.

- Це ж величезна бізнес-індустрія.

- Точно. Тільки спочатку потрібно напрацювати власну силу, а лише потім грамотно підключати якісь добавки для підвищення ефективності.

- Тоді і найголовніший ризик менше - отримати серйозну травму.

- До речі, коли ми робимо опитування на наших семінарах, виявляється, що дуже багато людей приходять після травм і навіть після операцій. Це ціна, яку вони платять за розуміння, здавалося б, прописної істини - спочатку потрібно поставити техніку, а після - займатися рекордами! Не навпаки!

- Ну а коли перед очима гарна картинка, утриматися непросто...

- І всі вірять, в те, що це просто: "Я ж купив таку ж футболку, як у цього хлопця, з картинки, ті ж кросівки, наколінники, шорти... Я ж один в один як він! Ось зараз...". А потім дуже багато травм. І це дуже дивно, що люди спочатку їх отримують, а лише потім приходять навчатися правильній техніці. Радує, що потім усвідомлюють, що щось треба міняти... А засмучує те, скільки людей зламалося і не прийшло. Могли залишитися у спорті і чогось досягти. Повторюся - швидко нічого не вийде. Тільки поступова і грамотна робота над собою!

- Робота над собою - це ще і здатність навчатися...

- Звичайно. Адже мені необхідно за два дні людям дати максимум інформації, яку вони зможуть застосовувати до себе довго-довго. Відповіді на запитання, які ми розбираємо за 15 хвилин, я шукав 17 років власної спортивної кар'єри, ціною крові і травм. І тепер можу швидко пояснити помилку, яку людина відпрацює і більше не повторить. Завдання полягає у тому, щоб учень став успішніше за свого вчителя, не здійснюючи безглуздих і непотрібних промахів. Мені дуже цікаво допомагати людям йти цим шляхом.

- Чи не місія виходить у тебе...

- Знаєш, зрозуміло, що це дає мені і моїй родині можливість жити, однак якщо б люди навіть прийшли і не заплатили, я б все одно був їм вдячний за те, що вони мене слухають. Тому що перші два роки, коли я робив це все в Україні - мене не слухали. Адже у школах я це робив безкоштовно. Приходив, розповідав, а мене не чули.

- Ти маєш на увазі спортивні школи?

- Так. Інформацію безкоштовно сприймати не хотіли. А коли ти ставиш цінник, умовно кажучи, 300 доларів, люди раптом починають ставитися до цього зовсім інакше. Не розумію, чому це працює саме так. І мені прикро, оскільки, повторюся, на той момент, свої знання я готовий був віддавати абсолютно безкоштовно. Своєю золотою медаллю на життя я заробив, і не було мети продати себе. Хотілося просто дати знання. Ніхто не брав.

- Де в світі найактивніше попит на ці твої знання?

- Однозначно у США. У них найвища платоспроможність. У той же час, у Бразилії та Мексиці більший об'єм людей, готових платити дещо менші гроші за ці семінари. Дуже активно зараз розвивається Європа і Азія.

- А Україна?

- Часто отримую запитання про те, коли буде захід у нас, як можна записатися. Однак, як вже говорив і пояснював чому - поки ні.

- Якщо б запитали твоєї думки про те, як розумно тримати себе у хорошій фізичній формі, яка була б відповідь?

- Сказати, що "робіть ось це і все буде добре", такого немає. Ось, наприклад, моя дружина, безпомилково визначає по моїй поведінці і настрою, чи тренувався я сьогодні чи ні, відразу ж бачить! Якщо у мене все виходить, отже, я тренувався, якщо ж то там не встиг, то тут запізнився - отже, не тренувався.

Хочеться направити людей на те, що треба жити із задоволенням, радіти тому, що ми маємо. У першу чергу, своєму тілу. Та робота, яку ми можемо виконувати над собою, вона здатна приносити колосальне задоволення. І у потрібний момент тіло віддячить тобі за ці зусилля. І, звичайно ж, вірити у чудеса - вірити, що на другому тренуванні можна підняти 200 кг, тільки ні в якому разі цього не робити (сміється)!